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如果忘记了自己的手机号码，不必过于担心，可以通过以下几种方法来找回或查询苹果手机上的手机号码。
1、使用手机的“设置”功能：
打开“设置”应用。
找到并点击“电话”或“蜂窝移动网络”选项（取决于手机的具体版本和iOS版本）。
可以看到“我的号码”或类似的选项，这里会显示手机的号码。
有些情况下，可能需要点击“关于本机”或类似选项才能找到电话号码。
记住这个号码即可。
2、使用运营商的官方查询服务：拨打运营商的客服电话，然后按照提示输入相关信息查询本机号码，例如在中国移动上，可以拨打10086查询本机号码。
3、使用其他手机拨打自己的手机：用其他手机给自己的手机打电话，查看显示的号码即为自己的手机号码，或者给家人或朋友发送一条短信，在短信中可以看到自己的号码。
4、使用Apple ID账号：如果手机中登录了Apple ID并开启了双重认证，可以在iCloud官网查看自己的Apple ID账号绑定的手机号，进入官网后，点击技术支持并输入自己的Apple ID账号和密码登录，然后点击安全选项中的编辑查看绑定的手机号。
5、如果手机中有SIM卡存储功能，可以直接查看SIM卡上的联系人信息来找回自己的手机号码。
如果以上方法都不奏效，建议直接联系手机运营商的客服寻求帮助，这些方法可能需要一些个人信息或验证步骤，确保信息安全和隐私的前提下进行操作。